jem nie jem

dzięki raz jeszcze, u mnie wygląda to tak, że i tak wole wybrać "zdrowe" produkty bo po 1 - bardziej sycą a po 2 - na redukcji bez suplementacji cięzko ogarnąć makro i tym bardziej mikroskładniki. Jem też przetworzone produkty, ale nie na codzień :) Pozdrawiam i życze sukcesów :)

Dziennie jem 2 posiłki zblendowane i są to posiłki na slodko, i 3 posiłki nie słodkie i one są nie zblendowane. Po prostu tak mi łatwiej zjeść 300g ryżu dziennie. Najczęściej jem na przemiennie: na słodko - na nie słodko. Myśle, że przez ok tydzień będe "jechał" na podobnej diecie jak teraz a jak efekty będą negatywne, czyli zacznie mnie zalewać a [...]

[...] Dzięki ^^ Jak Ciebie też :D Załączam zrzutkę, ale moja miska jest raczej średnia... nie przepadam za rygorem, ale nie faszeruje się zbytnio śmieciami... raczej tak rozsądnie jem i liczę makro... waga trochę urosła, ale ogólnie widzę poprawę mięśni, wydaje mi się, że 3 miesiące to trochę krótko jak na duże i drastyczne zmiany ;-) ale może się [...]

Na śniadanie jem najpierw zblendowane ryż+płatki owsiane +owoc (najczęściej brzoskwinia). Chwile po tym jem 2 jajka w postaci na miekko/twardo/jajecznica. Trening mam najczęściej ok godz. 15-16. Przed treningiem (ok godz. 13-14) najczęściej blenduje ryż (150g)+owoc. Dzisiaj np. przed treningiem jadłem tradycyjny posiłek, czyli nie zblendowany, [...]

[...] Jak pracuję na rano, to wpada kawa o świcie, potem jeden posiłek w pracy, obiad około 15-16 i kolacja około 19-20. Jak pracuję na popołudnie, to tak mi nie wychodzi. Rano jem więcej i kolację później. Sporadycznie uda mi się coś przygotować do pracy i kolację zjeść o tej 19-20.. Dziś trening na bogato, lekko zmodyfikowany (wywaliłem dipy na [...]

Oczywiście że nie zastapie , wiem ;) ale trochę wspomoge , nie mam możliwości trzymania diety mieszkając z rodzicami , jem co jest tak więc za dużo nie zdziałam niestety

[...] wygląda tak: Dwa tygodnie ostrego naprawdę ostrego treningu, interwały 2x w tygodniu i waga spada np. z 86,5 do 85,1. Po dwóch tygodniach z racji, że zawodowcem nie jestem, zjem np. coś w restauracji z dziewczyną. Nie jest to obżeranie się fast foodami, ale mówię tu np. o zjedzeniu pizzy, wszystko w kaloriach ładnie zmieszczone. Waga po takim [...]

Ja pracuję w systemie 4 a nie 3 zmianowym i zdarza się, że jem o północy czy o 3 nad ranem bo organizm się domaga a ja nie lubię być głodny. ;-) Po nockach z kolei, zanim udam się spać, jadam tak 1-1,5godz. przed np. serek wiejski lub mozzarellę z chlebem.

Nie robilem nigdy badan więc nie wiem, po prostu wiem ze jem te warzywa wymienione u gory owoce zroznicowan e i dobrr zrodla btw - musze jesc preparat witaminowy czy jest zbedny.?

[...] mam więcej siły i nie męczę się tak jak przed miesiąc czasu. Chociaż waga wskazywała 108KG, aktualnie pokazuje 104,7KG. Oczywiście pomimo tego, że bardzo mnie korci... Nie jem ŻADNYCH słodyczy, alkohol ograniczyłem do minimum. Czipsów zero (chociaż jest z tym bardzo ciężko). Jedzenie na mieście typu "Kebab" również odpadło. Zamiast np. czipsów [...]

[...] Nie zawsze mam energię do życia i się zastanawiam czy nie jest to spowodowane właśnie zbyt niskim poziom testosteronu. Na siłownię też chodzę dobre 2 lata, do tego dobrze jem i myślę, że efekty powinny być sporo większe. Oczywiście, w grę wchodzi jeszcze genetyka, ale hormony też na pewno mają znaczenie. Przy okazji mam wrażenie, że ostatnio [...]

Witam, mam zróżnicowaną diete z.owocami i warzywami, jem roznorodne owoce ale z warzyw lubię tylko pomidor, ogorek, papryka, salata, marchew, rzodkiew - czy moge do tego lykac jakies witaminki zeby nie bylo zadnych niedoborow ? Jem sporo warzyw z tych co wymienilem

[...] nawet co tygodniowa wizyta w mcdonalds tego nie potrafi. Tak na widok kremy z AN dostaje slinotoku. Z weglami jeszcze spoko bo liczyłem na porcję po 5g wegli (30g) ale gorzej z fatem. Każda porcja 30g to coś wyłatywalo z menu. To ser to orzechy to mleko to czekolada itd. A że nie jem mięso 0% fat , więc te 30g muszę mieć na samo mięso z reguły

[...] czy niższy bf to i tak będzie zachwyt :-) W każdym razie do zdrowego odżywiania na pewno warto wrócić, przede wszystkim ze względu na zdrowie. Życzę, żeby tych stresów było jak najmniej albo wcale };-) Wiem jak to jest, podobnie reaguje w takich sytuacjach, jem co jest akurat pod ręką i bardzo mało, tylko że ja wtedy tyje nie wiadomo do czego %-)

[...] luz. Czasem go boli brzuszek ale to raczej normalne a kolek nie mamy. Jem dosłownie wszystko. Chociaż czasem myślę, że dawne poglądy dt. diety matki karmiącej pomagały z powrotem do figury :P Ciekawostka w temacie- jak na razie (tfu, tfu, odpukać w niemalowane) cofnęły mi się całkowicie objawy IBS a jem dosłownie wszystko chociaż z głową.

Tak.się zastanawiam czy to nadal redukcja ? Trafiłem takie produkty jakie jem na masie (oczywiście produkty z tego samego rodzaju ale inne ilości / i makro). Kiedy inni nawet podczas masy nie jedzą, bo się boją. 59g wegli 40g fatu 300g+ białka # Szejk na mleku 1) /SFD/2017/8/22/b8d39051713940669622df6031cdb1d1.jpg 300g polędwiczki w sosie [...]

jem normalnie. czesto tylko jak duzo jezdze to czituje i nic nie licze ale to na wyadach po 200km. zazwyczaj 250-300 b, 200-250 w,30-50 t, ogolne makrosy bo wiadomo ze w zaleznosci od okresu treningowego sie zmienia.

Generalnie na szybko , wypiski nie bedzie bo nie mam czasu. Powinienem byc w drodze do pracy %-) a jeszcze jem potreningowy . No ale do rzeczy. Daje 1 fotkę jakąś, nie mam filmow bo sam znow byłem Wynik względem zeszłego tygodnia w WL poprawiony o 2,5kg i jeszcze zapas mialem bo sam zdjemowalem , nie bylo nikogo ogarnietego. takze po rozgrzewce [...]

[...] minął mi ból w nogach, teraz mogę biegać i biegać jedyne co mnie hamuje to kondycja ;) A nie nogi.. Być może nie masz odpowiedniej diety?? Ja mam ponad 2 metry wzrostu więc jem jak koń.. Dodam jeszcze że lekarz zapisał mi lek na "wyleczenie nóg" był to lek "baclofen" (specjalnie teraz wygrzebałem z szuflady). Lek rozkurczowy na mięśnie i takie [...]

[...] ciast #-P A z ciastami jest taki problem, że nie można się nimi najeść. 21.08 poniedziałek DT W końcu powrót do moich normalnych posiłków. Znacznie lepiej się czuję, jak jem wg swojego schematu. Dziś znowu dzień z wysokim kcal i wysokimi węglami i kolejny raz w końcu nie chodzę głodna. Zwykle wieczorem myślałam juz tylko o kolacji, a dziś [...]